Kurse

Beim Indoor Cycling, auch bekannt als Spinning, geht es an deine Fettreserven. Eine Stunde auf dem Rad fordern dir alles ab. Du wirst schwitzen, du wirst fluchen, doch am Ende verlässt du den Kurs mit einem breiten Lächeln im Gesicht und dem Wissen, so viel Gutes für deine Gesundheit getan zu haben. Mit den motivierenden Anweisungen des Trainers durchfährst du simuliert unterschiedliches Gelände – Mal geht’s bergauf, mal legst Du einen Sprint ein, stets begleitet von der Gute-Laune-Musik im Hintergrund. 450 Kalorien und mehr werden pro Stunde verbraucht. Abnehmen leicht gemacht!

Was bringt Indoor Cycling?

Fettverbrennung Gewichtsreduzierung Definition der Muskelgruppen Steigerung der Ausdauer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Erstes Mal dabei? Darauf ist zu achten!

Du schwitzt viel, richtig viel. Also brauchst du ein Handtuch und jede Menge Wasser. Du hast spezielle Radschuhe mit SPD Cleats? Mitbringen! An den Bikes sind die entsprechenden Aufnahmen vorhanden. Aber auch ohne Cleats stehst du sicher auf den Bikes, denn alle Pedalen verfügen über variabel verstellbare Körbchen.

Indoor Cycling Kursplan

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Bitte meldet euch für jeden Kurs an der Theke oder unter 06262/9167400 an!

Mixed Body Workout Kursplan

Mrz
9
Mo
Mixed Body Workout
Mrz 9 um 19:00 – Mai 31 um 21:15

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

Kosten für 10 + 2 Termine:
– Als Fitness-Vereinsmitglieder für 45€
– Nichtmitglieder für 85€

*bei Teilnahme an zwei oder mehr Kursen, reduziert sich der Betrag je Kurs um 5€

Bitte meldet euch an der Theke oder unter 06262/9167400 für jeden Kurs an.

Mrz
11
Mi
Mixed Body Workout
Mrz 11 um 19:30 – Jun 4 um 21:45

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

Kosten für 10 + 2 Termine:
– Als Fitness-Vereinsmitglieder für 45€
– Nichtmitglieder für 85€

*bei Teilnahme an zwei oder mehr Kursen, reduziert sich der Betrag je Kurs um 5€

Bitte meldet euch an der Theke oder unter 06262/9167400 für jeden Kurs an.

Mrz
16
Mo
Mixed Body Workout
Mrz 16 um 19:00 – Jun 7 um 21:15

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

Kosten für 10 + 2 Termine:
– Als Fitness-Vereinsmitglieder für 45€
– Nichtmitglieder für 85€

*bei Teilnahme an zwei oder mehr Kursen, reduziert sich der Betrag je Kurs um 5€

Bitte meldet euch an der Theke oder unter 06262/9167400 für jeden Kurs an.

Mrz
18
Mi
Mixed Body Workout
Mrz 18 um 19:30 – Jun 11 um 21:45

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

Kosten für 10 + 2 Termine:
– Als Fitness-Vereinsmitglieder für 45€
– Nichtmitglieder für 85€

*bei Teilnahme an zwei oder mehr Kursen, reduziert sich der Betrag je Kurs um 5€

Bitte meldet euch an der Theke oder unter 06262/9167400 für jeden Kurs an.

Mrz
23
Mo
Mixed Body Workout
Mrz 23 um 19:00 – Jun 14 um 21:15

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

Kosten für 10 + 2 Termine:
– Als Fitness-Vereinsmitglieder für 45€
– Nichtmitglieder für 85€

*bei Teilnahme an zwei oder mehr Kursen, reduziert sich der Betrag je Kurs um 5€

Bitte meldet euch an der Theke oder unter 06262/9167400 für jeden Kurs an.

Mrz
25
Mi
Mixed Body Workout
Mrz 25 um 19:30 – Jun 18 um 21:45

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

Kosten für 10 + 2 Termine:
– Als Fitness-Vereinsmitglieder für 45€
– Nichtmitglieder für 85€

*bei Teilnahme an zwei oder mehr Kursen, reduziert sich der Betrag je Kurs um 5€

Bitte meldet euch an der Theke oder unter 06262/9167400 für jeden Kurs an.

Mrz
30
Mo
Mixed Body Workout
Mrz 30 um 19:00 – Jun 21 um 20:15

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

Kosten für 10 + 2 Termine:
– Als Fitness-Vereinsmitglieder für 45€
– Nichtmitglieder für 85€

*bei Teilnahme an zwei oder mehr Kursen, reduziert sich der Betrag je Kurs um 5€

Bitte meldet euch an der Theke oder unter 06262/9167400 für jeden Kurs an.

Apr
1
Mi
Mixed Body Workout
Apr 1 um 19:30 – Jun 25 um 20:45

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

Kosten für 10 + 2 Termine:
– Als Fitness-Vereinsmitglieder für 45€
– Nichtmitglieder für 85€

*bei Teilnahme an zwei oder mehr Kursen, reduziert sich der Betrag je Kurs um 5€

Bitte meldet euch an der Theke oder unter 06262/9167400 für jeden Kurs an.

Freestyle Jumping

Was?

Ein effektives gelenkschonendes Ganzkörpertraining für Herz, Kreislauf, Gleichgewicht und Muskulatur. Fitnesstraining auf dem Trampolin macht gute Laune!

WO?

Der Kurs Findet im Kursraum statt.

Leitung:

Bettina Frauenholz

Kosten:

Die Kursgebühr beträgt
für Fitnessmitglieder 45€
für andere 85€.
Bei der Buchung von zwei oder mehr Kursen gibt es einen Rabatt von 5€ je Kurs.

Anmeldung

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte direkt an die Kursleiterin Bettina Frauenholz
Telefon: 06262/916514
Mail: info@kraft-werk-schwarzach.de

Freestylejumping Kursplan

Mrz
6
Fr
Freestyle Jump
Mrz 6 2020 um 18:00 – Mrz 6 2021 um 17:00

Ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training auf dem Trampolin.

Mrz
13
Fr
Freestyle Jump
Mrz 13 2020 um 18:00 – Mrz 13 2021 um 17:00

Ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training auf dem Trampolin.

Mrz
20
Fr
Freestyle Jump
Mrz 20 2020 um 18:00 – Mrz 20 2021 um 17:00

Ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training auf dem Trampolin.

Mrz
27
Fr
Freestyle Jump
Mrz 27 2020 um 18:00 – Mrz 27 2021 um 17:00

Ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training auf dem Trampolin.

Apr
3
Fr
Freestyle Jump
Apr 3 2020 um 18:00 – Apr 3 2021 um 17:00

Ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training auf dem Trampolin.

Apr
17
Fr
Freestyle Jump
Apr 17 2020 um 18:00 – Apr 17 2021 um 17:00

Ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training auf dem Trampolin.

Apr
24
Fr
Freestyle Jump
Apr 24 2020 um 18:00 – Apr 24 2021 um 17:00

Ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training auf dem Trampolin.

Mai
8
Fr
Freestyle Jump
Mai 8 2020 um 18:00 – Mai 8 2021 um 17:00

Ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training auf dem Trampolin.

Ladies Quality Time

WAS?

Der neue Ladies Quality Time Kurs des Kraft-Werk Schwarzach e.V. leitet Frauen jeden Alters zur Stärkung der eigenen Körpermitte an. Er eignet sich gut als Sprungbrett für den Wieder- und Neueinstieg in den Sport. Nach aufbauenden Übungen im Bereich Bauch, Rücken & Beckenboden, findet ein meditativer Abschluss mit Atmungs- und Entspannungsübungen zu ruhigen Klängen und angenehmem Licht statt. Hier haben die Teilnehmerinnen die Möglichkeit, für einige Zeit vom Alltag loszulassen, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren und dabei zu einem besseren Körpergefühl zurückzufinden.

Ich freue mich auf Euch und angenehme gemeinsame Stunden mit Training und Erholung!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

KOSTEN

Die Teilnahmegebühr beträgt für Fitnessmitglieder 45,00€ pro Kurs, für Andere 85,00€ pro Kurs.

ANMELDUNG

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte direkt an die Kursleiterin Bettina Fraunholz.
Telefon:   0157 74064218
Mail:         info@kraft-werk-schwarzach.de

Ladies Quality Time Kursplan

Langhanteltraining für Fitnerssmitlieder

Leitung Silvia Winter

Langhanteltraining Kursplan

Donnerstag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Außer an Feiertagen

Rückenfit

Was?

Es erwartet euch ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Training mit und ohne Trainingsgeräte wie Theraband ®, Pezziball und Co. Außerdem werden alltagstaugliche Informationen rund um die Themen Rückenschmerz, Wirbelsäule und Bewegung vermittelt sowie eine Einführung zur Nutzung der Trainingsgeräte vor Ort gegeben. Diese stehen Vereinsmitgliedern auch außserhalb der Kurszeiten zur freien Verfügung

Wer?

Das Angebot richtet sich an alle Interessenten ab 18 Jahren, die entweder bereits von (leichten) Rückenschmerzen betroffen sind oder diesen aktiv vorbeugen und ihre Rückengesundheit stärken wollen. Bei aktuen Rückenbeschwerden sollte zunächst eine Rücksprache mit dem Hausarzt erfolgen. Die Mitgliedschaft im Verein Kraft-Werk Schwarzach e.V. bildet keine Teilnahmevoraussetzung.

Wo?

Der Kurs findet in der Tonwerkstraße 1 in Schwarzach statt.

Kosten

Die Teilnahmegebühr beträgt 85 Euro, wobei in der Regel ein Anteil von 80% durch die Krankenkassen rückerstattet wird. Der Eigenanteil liegt folglich bei 17 Euro.

Anmeldung

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte an die Kursleiterin Kathrin Geib.

Telefon: 0176/471 409 37
Mail: kathrin.geib@gmail.com

Wir freuen uns auf euch!

Rückenfit Kursplan

  

Seniorengymnastik

Bei unserer Wöchentlichen Seniorengymnastik ab 60 Jahren, arbeiten wir an der Stärkung der Fähigkeiten

  • Mobilisation
  • Stabilisation
  • Kräftigung

sowie

  • dem Gleichgewicht.

Seniorentraining Kursplan

Mittwoch und Freitag 9:15 Uhr bis 10:00 Uhr
Außer an Feiertagen

Funktionelles Core- und Langhanteltraining

Es handelt sich um ein funktionelles, präventives und auch sensomotorisches Training zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, welche im Alltag benötigt werden, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Dies ist ein gesundheitsorientiertes Training für Breiten- und Freizeitsportler, das speziell darauf ausgerichtet ist, mögliche muskuläre Dysbalancen, Fehlhaltungen und einseitige Belastungen zu beheben. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Grundausbildung in den Hebetechniken mit der Langhantel.

WER?

Das Angebot richtet sich an alle Interessenten ab 18 Jahren.
Für die Teilnahme ist keine Mitgliedschaft im Verein notwendig.

WO?

Der Kurs findet im Kraft-Werk Schwarzach e.V. in der Tonwerkstraße 1 statt.

KOSTEN

Die Teilnahmegebühr beträgt 144 Euro, wobei in der Regel ein Anteil von 80% durch die Krankenkassen rückerstattet wird. Der Eigenanteil liegt folglich bei 29 Euro.
Zertifizierter Präventionskurs (ZPP)

ANMELDUNG

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte ans Kraft-Werk

Telefon:         06262/9167400

Mail:                info@kraft-werk-schwarzach.de

Kursplan

Rehasportgruppe – Orthopädie

WAS?

Ab 21. Februar 2019 startet im Kraft-Werk Schwarzach die Rehasportgruppe – Orthopädie. Der Rehasport wird als Bewegungstraining in Gruppen durchgeführt und ausschließlich von einem Arzt verordnet. Dieser Kurs ist vom BBS (Badischer Behinderten- und Rehasportverband) zertifiziert und als Rehabilitationsmaßnahme von den Krankenkassen anerkannt.

ZIELE und ZIELGRUPPEN

Der Rehabilitationssport verfolgt das primäre Ziel, die medizinische Behandlung mit Hilfe von körperlicher Bewegung zu fördern und zu ergänzen. Das Gruppentraining richtet sich insbesondere an Personen mit Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat. Trainingsziele sind die Förderung von koordinativen Fähigkeiten, Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Dehnfähigkeit und die Lösung von muskulären Verspannungen. Menschen, die eine Erkrankung erfahren oder eine Operation hinter sich haben, sollen damit wieder besser ins Alltagsleben einsteigen und den Verlauf der Krankheit durch Bewegung positiv beeinflussen.

WO?

Die Kurse finden im Kraft-Werk Schwarzach e.V., im Kursraum statt.

WAS IST ZU TUN?

1. Euer Hausarzt oder Orthopäde stellt euch budgetfrei eine Verordnung über ambulanten Rehabilitationssport aus (Verordnungsformular G56).
2. Die Verordnung ist zur Überprüfung und Genehmigung an die Krankenkasse weiterzuleiten.
3. Dann steht einer Anmeldung nichts mehr im Weg und es entstehen keine Kosten für euch, da die Teilnahme am Rehasport zwischen Anbietern und den gesetzlichen Krankenkassen vertraglich geregelt ist.

ANMELDUNG

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte an unsere Rehasport-Trainerin Kathrin Geib. Entweder per Telefon: 0176/ 471 409 37 oder Mail: kathrin.geib@gmail.com.

Kurszeiten

Montag: 17:45 Uhr
Donnerstag: 17:30 Uhr
18:30 Uhr
19:30 Uhr

Außer an Feiertagen

CrossFit Schwarzach

Weitere Infos mit einem Klick auf die Kraft-Werk Box

Um unsere CrossFit Zeiten zu sehen einfach auf den Button Inhalt Laden Klicken



APPOINTMAN

Unsere Trainingszeiten für unser Gewichtheber Kinder- und Jugendtraining

Jeden Montag, Mittwoch und Donnerstag 16:30 bis 18:00
Außer an Feiertagen

Kraft-Werk Kids

„We are strong and we are fit“

Für Kids im Alter von 8-12 Jahren

Kindergerechte Workouts

Inklusive Musik

Dienstag

Spiel & Spaß

Kursleitung: Priscilla Hofmann

Jeden Dienstag (außer Feiertags) 17:00 Uhr bis 18:00

Kosten: Vereinsmitgliedschaft 2,50€ / Monat

Anmeldung an der Kraft-Werk Theke oder telefonisch unter 06262/9167400

Wir freuen uns auf Deine Anmeldung!

Special-Olympics Stützpunkt Kraft-Werk Schwarzach e.V.