Beim Indoor Cycling, auch bekannt als Spinning, geht es an deine Fettreserven. Eine Stunde auf dem Rad fordern dir alles ab. Du wirst schwitzen, du wirst fluchen, doch am Ende verlässt du den Kurs mit einem breiten Lächeln im Gesicht und dem Wissen, so viel Gutes für deine Gesundheit getan zu haben. Mit den motivierenden Anweisungen des Trainers durchfährst du simuliert unterschiedliches Gelände – Mal geht’s bergauf, mal legst Du einen Sprint ein, stets begleitet von der Gute-Laune-Musik im Hintergrund. 450 Kalorien und mehr werden pro Stunde verbraucht. Abnehmen leicht gemacht!

Was bringt Indoor Cycling?

Fettverbrennung Gewichtsreduzierung Definition der Muskelgruppen Steigerung der Ausdauer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Erstes Mal dabei? Darauf ist zu achten!

Du schwitzt viel, richtig viel. Also brauchst du ein Handtuch und jede Menge Wasser. Du hast spezielle Radschuhe mit SPD Cleats? Mitbringen! An den Bikes sind die entsprechenden Aufnahmen vorhanden. Aber auch ohne Cleats stehst du sicher auf den Bikes, denn alle Pedalen verfügen über variabel verstellbare Körbchen.

Indoor Cycling Kursplan

Mixed Body Workout

Bei unserem Mixed Body Workout machen wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Sportgeräten in Kombination mit Aerobic – und Stepaerobicschritten zu Musik.

Der Einstieg ist Jederzeit möglich, d.h. unabhängig von Fitness-Stand oder Alter.

Einfach mal einen Anfang machen und mit Spaß dabei sein.

Wir freuen uns auf euch!

Bitte meldet euch für jeden Kurs an der Theke oder unter 06262/9167400 an!

Mixed Body Workout Kursplan

Freestyle Jumping

Was?

Ein effektives gelenkschonendes Ganzkörpertraining für Herz, Kreislauf, Gleichgewicht und Muskulatur. Fitnesstraining auf dem Trampolin macht gute Laune!

WO?

Der Kurs Findet im Kursraum statt.

Leitung:

Bettina Frauenholz

Kosten:

Die Kursgebühr beträgt
für Fitnessmitglieder 45€
für andere 85€.
Bei der Buchung von zwei oder mehr Kursen gibt es einen Rabatt von 5€ je Kurs.

Anmeldung

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte direkt an die Kursleiterin Bettina Frauenholz
Telefon: 06262/916514
Mail: info@kraft-werk-schwarzach.de

Freestylejumping Kursplan

Ladies Quality Time

WAS?

Der neue Ladies Quality Time Kurs des Kraft-Werk Schwarzach e.V. leitet Frauen jeden Alters zur Stärkung der eigenen Körpermitte an. Er eignet sich gut als Sprungbrett für den Wieder- und Neueinstieg in den Sport. Nach aufbauenden Übungen im Bereich Bauch, Rücken & Beckenboden, findet ein meditativer Abschluss mit Atmungs- und Entspannungsübungen zu ruhigen Klängen und angenehmem Licht statt. Hier haben die Teilnehmerinnen die Möglichkeit, für einige Zeit vom Alltag loszulassen, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren und dabei zu einem besseren Körpergefühl zurückzufinden.

Ich freue mich auf Euch und angenehme gemeinsame Stunden mit Training und Erholung!

Kursleiterin: Bettina Fraunholz

KOSTEN

Die Teilnahmegebühr beträgt für Fitnessmitglieder 45,00€ pro Kurs, für Andere 85,00€ pro Kurs.

ANMELDUNG

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte direkt an die Kursleiterin Bettina Fraunholz.
Telefon:   0157 74064218
Mail:         info@kraft-werk-schwarzach.de

Ladies Quality Time Kursplan

Langhanteltraining für Fitnerssmitlieder

Leitung Silvia Winter

Langhanteltraining Kursplan

Donnerstag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Außer an Feiertagen

Rückenfit

Was?

Es erwartet euch ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Training mit und ohne Trainingsgeräte wie Theraband ®, Pezziball und Co. Außerdem werden alltagstaugliche Informationen rund um die Themen Rückenschmerz, Wirbelsäule und Bewegung vermittelt sowie eine Einführung zur Nutzung der Trainingsgeräte vor Ort gegeben. Diese stehen Vereinsmitgliedern auch außserhalb der Kurszeiten zur freien Verfügung

Wer?

Das Angebot richtet sich an alle Interessenten ab 18 Jahren, die entweder bereits von (leichten) Rückenschmerzen betroffen sind oder diesen aktiv vorbeugen und ihre Rückengesundheit stärken wollen. Bei aktuen Rückenbeschwerden sollte zunächst eine Rücksprache mit dem Hausarzt erfolgen. Die Mitgliedschaft im Verein Kraft-Werk Schwarzach e.V. bildet keine Teilnahmevoraussetzung.

Wo?

Der Kurs findet in der Tonwerkstraße 1 in Schwarzach statt.

Kosten

Die Teilnahmegebühr beträgt 85 Euro, wobei in der Regel ein Anteil von 80% durch die Krankenkassen rückerstattet wird. Der Eigenanteil liegt folglich bei 17 Euro.

Anmeldung

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte an die Kursleiterin Kathrin Geib.

Telefon: 0176/471 409 37
Mail: kathrin.geib@gmail.com

Wir freuen uns auf euch!

Rückenfit Kursplan

  

Seniorengymnastik

Bei unserer Wöchentlichen Seniorengymnastik ab 60 Jahren, arbeiten wir an der Stärkung der Fähigkeiten

• Mobilisation
• Stabilisation
• Kräftigung

sowie

• dem Gleichgewicht.

Seniorentraining Kursplan

Mittwoch und Freitag 9:15 Uhr bis 10:00 Uhr
Außer an Feiertagen

Funktionelles Core- und Langhanteltraining

Es handelt sich um ein funktionelles, präventives und auch sensomotorisches Training zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, welche im Alltag benötigt werden, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Dies ist ein gesundheitsorientiertes Training für Breiten- und Freizeitsportler, das speziell darauf ausgerichtet ist, mögliche muskuläre Dysbalancen, Fehlhaltungen und einseitige Belastungen zu beheben. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Grundausbildung in den Hebetechniken mit der Langhantel.

WER?

Das Angebot richtet sich an alle Interessenten ab 18 Jahren.
Für die Teilnahme ist keine Mitgliedschaft im Verein notwendig.

WO?

Der Kurs findet im Kraft-Werk Schwarzach e.V. in der Tonwerkstraße 1 statt.

KOSTEN

Die Teilnahmegebühr beträgt 144 Euro, wobei in der Regel ein Anteil von 80% durch die Krankenkassen rückerstattet wird. Der Eigenanteil liegt folglich bei 29 Euro.
Zertifizierter Präventionskurs (ZPP)

ANMELDUNG

Zur Anmeldung bzw. bei Fragen wendet euch bitte ans Kraft-Werk

Telefon:         06262/9167400

Mail:                info@kraft-werk-schwarzach.de

Kursplan